Ceux qui rêvent de perdre du poids à l'aide d'un régime au kéfir devront d'abord se préparer mentalement au fait qu'il ne sera pas facile de se séparer des kilos en trop. Ceux qui réussissent le test recevront un bonus sous la forme d'une silhouette plus fine et d'une disparition des rides au niveau de la taille. Le régime kéfir pour perdre du poids se décline en différentes versions. Vous avez maintenant la possibilité de vous familiariser avec les principaux types de recettes du menu, qui ont déjà été utilisées dans la pratique et ont donné des résultats efficaces. Pour que le régime perte de graisse abdominale soit bénéfique, n’oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer son utilisation.
Types de régimes au kéfir
La principale question qui inquiète chaque femme est de savoir combien de poids peut-on perdre et de combien de kilos peut-on se débarrasser avec un régime au kéfir ? Tout dépend des données initiales du corps, de la tendance au surpoids, de la tolérance des aliments inclus dans le menu et de la volonté.
N'oubliez pas : Il est important non seulement de résister au stress lié à la limitation de la prise alimentaire, mais aussi de ne pas reprendre les kilos perdus en un ou deux jours. En fonction du poids que vous souhaitez perdre, choisissez l'option de régime appropriée. Et laissez la motivation être une agréable surprise pour votre bien-aimé, la prochaine saison de plage, une belle nouvelle tenue.
Pour une journée
Un mono-régime d'une journée peut être considéré comme un régime à jeun et peut être utilisé une fois tous les sept à dix jours. Un régime kéfir pendant une journée vous permettra de perdre un à deux kilos en une seule étape. Ceci est particulièrement important pour ceux qui ont un besoin urgent de corriger les lignes de leur silhouette ou qui ont du mal à supporter une période plus longue de régime au kéfir pour perdre du poids. Jusqu'à deux litres de kéfir se boivent en plusieurs doses par jour, de préférence avec une teneur minimale en matières grasses. Il est permis de boire de l'eau minérale plate ou de l'eau purifiée (jusqu'à deux litres).
Kéfir-pomme pendant 7 jours
Un régime à base de kéfir et de pommes, d'une durée d'une semaine, est strict, mais il ne convient absolument pas à ceux qui ont une acidité élevée dans l'estomac. Les autres, après avoir rassemblé toute leur volonté et acheté du kéfir et des pommes vertes (elles contiennent moins de sucre), pourront perdre 7 kg en une semaine. N'oubliez pas l'eau minérale non gazeuse, qui élimine les toxines accumulées, qui commenceront à se dissoudre dès le deuxième jour du régime. Les pommes sont faibles en calories (47 kcal pour 100 g), mais contribueront à saturer l'organisme en micro-éléments essentiels.
Un apport quotidien nécessitera jusqu'à 1,5 litre de kéfir (faible en gras) et environ un kilo et demi de pommes. Vous êtes censé manger 5 à 6 fois par jour (toutes les deux à trois heures).
Les fruits peuvent être consommés frais ou cuits au four. Pour diversifier le menu, utilisez un mixeur pour préparer un cocktail kéfir-fruits à partir de kéfir et de pommes.
Régime kéfir 3-3-3
Basé sur le principe de l'utilisation du chiffre 3, il est facile de retenir la recette de cette méthode pour perdre du poids : trois fois pendant trois jours, trois grands groupes alimentaires, des repas trois fois par jour ou toutes les trois heures. Un régime au kéfir pendant 9 jours vous donnera l'occasion de dire adieu à 6 à 9 kilogrammes de poids gênant.
Exemple de menu du régime populaire et efficace de neuf jours « Trois Trois » :
- 1-3 jours. Seuls le kéfir et l'eau sont utilisés. Consommez au moins deux litres de chaque produit par jour.
- 4-6 jours. Des soupes de légumes légères sans matière grasse, sans sel ni épices. Vous pouvez alterner avec des salades de légumes assaisonnées d'une cuillère d'huile végétale. La norme quotidienne est de 1 litre de soupe ou environ un kilogramme de salade, le ratio des produits est à votre discrétion. Eau – jusqu'à deux litres.
- 7-9 jours. Délicieuse viande de volaille blanche maigre, cuite sans sel. Divisez un demi-kilo du produit fini en trois doses. Il est bon de combiner avec des tisanes (mélisse, camomille, églantier).
Pendant 3 jours
Avec l'aide d'un régime au kéfir de trois jours, vous réduirez non seulement votre poids de 4 à 5 kilogrammes, mais restaurerez également votre microflore intestinale. Pour ce faire, vous aurez besoin de kéfir frais de consistance uniforme, de tous les fruits, à l'exception des bananes et des raisins, qui ont une teneur élevée en sucre, ce qui signifie une teneur élevée en calories. Il peut y avoir 5 à 6 repas par jour.
Le menu diététique pour une perte de poids rapide pendant trois jours ressemble à ceci :
- Premier jour. Du kéfir et seulement du kéfir. La quantité dépendra de votre envie.
- Deuxième jour. Mangez vos fruits préférés sans vous restreindre. Eau (2 litres).
- Troisième jour. Répétez le premier jour, c'est-à-dire un kéfir.
Chanteur célèbre
Le régime au kéfir pour perdre du poids, que le chanteur utilise avec succès, est devenu célèbre grâce à ses excellents résultats en matière de perte de poids. En une semaine, non seulement les centimètres supplémentaires sont éliminés, mais le fonctionnement des intestins s'améliore et le corps est débarrassé des toxines nocives. Pour éviter la déshydratation, veillez à boire du thé vert, des jus dilués, des infusions et de l'eau minérale (toujours uniquement).
Avec la bonne approche, jusqu'à 7 kilogrammes de poids s'évaporeront en 7 jours. Pour prévenir la peau sèche et les vergetures, utilisez des crèmes spéciales pour le corps. La sortie du régime doit être progressive afin de ne pas nuire à l'organisme, et elle dure à peu près le même nombre de jours. Les médecins ne recommandent pas d'utiliser le régime « star » plus de quatre fois par an.
Menu pour la semaine par jour (1 – lundi et ainsi de suite), avec lequel vous pouvez perdre du poids :
- Fruits secs (300 g) + un demi-litre de kéfir + litre d'eau.
- Faire bouillir ou cuire des pommes de terre de taille moyenne (10 morceaux) + un demi-litre de kéfir + un litre d'eau.
- Pommes vertes (10 pièces) cuites au four ou fraîches + un demi-litre de kéfir + litre d'eau.
- Filet de poulet bouilli sans sel (1 kg) + un demi-litre de kéfir + un litre d'eau.
- Fromage cottage faible en gras (1 kg) ou mélange de caillé avec du kéfir (0,5 l) + litre d'eau.
- Crème sure allégée, 15% (1 litre) + un demi-litre de kéfir + litre d'eau.
- Seulement deux verres de kéfir + un litre d'eau.
Kéfir de sarrasin
Le point important est qu'un régime qui utilise uniquement du sarrasin et du kéfir est confortable et donne de bons résultats sans reprendre de poids. Il est facile à transporter. Après tout, le sarrasin reconstitue les réserves de minéraux du corps, et les protéines et le calcium sont obtenus à partir du kéfir. En une journée, buvez 1 litre de kéfir, la même quantité de thé non sucré et d'eau minérale, mangez du sarrasin à raison d'un verre de céréales originales.
Vous pouvez préparer de la bouillie de sarrasin pour votre alimentation de plusieurs manières :
- Versez un verre de céréales lavées avec de l'eau 1:2. Cuire, recouvert d'un couvercle.
- Versez de l'eau bouillante sur le sarrasin lavé et ajoutez de l'eau bouillante 1:2. Couvrir la casserole d'une couverture chaude toute la nuit pour faire cuire à la vapeur.
- Versez les céréales crues lavées avec du kéfir 1:2 pendant plusieurs heures.
Concombre-kéfir
Le régime express, où le kéfir et les concombres sont les principaux produits, est conçu pour deux à quatre jours. Chaque jour, vous perdez de 0,5 à deux kilogrammes de poids. On ne peut manger autre chose par jour qu'un kilo de concombres et un litre de kéfir, mais boire de l'eau (plate, régulièrement filtrée, de source) est autorisée et même recommandée.
Les cocktails à base de concombre finement râpé et de kéfir seront savoureux et sains. Ajoutez quelques légumes verts pour ajouter un peu de saveur.
L'apport calorique total de ce régime concombre-kéfir varie entre 750 et 800 kcal/jour, ce qui garantit une perte rapide des kilos en trop (trois à cinq par semaine). Tous les autres aliments sont exclus du menu de ce régime, y compris le sel et le sucre.
Régime à base de kéfir et d'œufs
La base d'un autre régime au kéfir pour perdre du poids est constituée d'œufs durs et d'une boisson lactée fermentée saine. Le régime œuf-kéfir hypocalorique a un effet complexe sur le corps : il aide simultanément à se débarrasser de l'excès de poids et aide à nettoyer les intestins des toxines et des déchets accumulés. Six repas par jour sont recommandés, chacun comprenant un œuf et un verre de kéfir faible en gras. La durée de ce régime peut aller de quelques jours à une semaine, la perte de poids en excès peut aller de deux à cinq kilogrammes. Pour maintenir la vitalité, prenez des vitamines complexes.
Le kéfir est un produit unique qui assure une saturation rapide, a une composition riche et n'est pas riche en calories. Vous en avez entendu parler à plusieurs reprises, mais vous ne croyez toujours pas aux histoires de vos amis ? Les informations que vous avez lues deviendront une collection utile de conseils sur la façon de perdre du poids avec le kéfir et de rester longtemps une beauté mince.
Photos avant et après
Pour garantir la fiabilité des résultats, de nombreuses femmes et filles réalisent un reportage photo avant de commencer le régime kéfir et à la fin, à l'aide d'un ruban à mesurer et en enregistrant le résultat.
Chaque organisme a son propre taux de processus métaboliques, les données finales peuvent donc différer des données standard, cela dépend également de l'excès de poids initial. Plus le dépassement de la norme est important, plus le saut initial de la perte de poids sera observé.
Jetez un œil à la photo et décidez d'utiliser le kéfir comme un moyen puissant de perte de poids et de santé.